Manger sain ? oui mais quoi et comment ? On en parle !

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Manger sain, oui, mais comment ?

Tu as envie de changer ton alimentation, retrouver un équilibre alimentaire, manger plus sainement pour te sentir mieux ? Le problème est qu’il est difficile de s’y retrouver et, tu ne sais pas comment faire ? Cet article est pour toi.

Que ton aliment soit ta seule médecine !

Prendre ton alimentation en mains te permettra de rester en bonne santé, d’avoir un corps et un esprit en pleine forme et, de te mettre à courir des kilomètres et des kilomètres 😅 Il est difficile de changer ses mauvaises habitudes qui sont ancrées depuis des années, sans savoir par où commencer. Voici quelques astuces pour te mettre sur la voie :

  1. Changez vos habitudes alimentaires oui…mais tout en douceur !
  2. Privilégiez l’ambiance et le plaisir à table
  3. Mastiquez, c’est la santé
  4. Dégustez : plus de plaisir avec moins ?
  5. Mangez moins et vivez longtemps
  6. Faites la part belle au cru et au frais
  7. Mangez bio si possible !
  8. Mangez complet
  9. Évitez ou supprimez les aliments industriels
  10. Faites-le plein de micro-nutriments (enzymes, antioxydants, minéraux, vitamines).
  11. N’oubliez pas les protéines à chaque repas
  12. Cherchez les protéines végétales
  13. Variez les sources de glucides et chassez les sucres industriels
  14. Misez sur les lipides et le bon gras
  15. Hydratez votre corps
  16. Divisez par deux votre consommation de sel pour réduire le risque d’accident cardiovasculaire
  17. Faites-le plein d’aromates.
  18. Récupérez des excès par des petites diètes
  19. Mangez…et surtout bougez !
  20. Souriez, vous digérez !

Sincèrement, c’est plus facile de se lancer lorsque l’on a des recettes sympa et rapides sous la main. Pour ma part, j’ai trouvé des idées recettes très sympa grâce à Sissy. Tu auras de l’inspiration pour de bons petits plats healthy et, j’espère que tu prendras plaisir tout comme moi.

 

L’alimentation est à adapter individuellement car les besoins en calories varient selon les personnes, en fonction de leur âge, leur poids, leur sexe (féminin ou masculin), de leur dépense énergétique et de leur activité physique effectuée.

 

2 Responses
  • Claire
    mai 29, 2017

    Coucou Sandrine,
    Je partage totalement tes idées.
    De temps en temps, un plat industriel n’est pas mauvais.
    Bisous

    • Mxlle Sandrine
      mai 29, 2017

      Salut Claire,
      Je suis d’accord avec toi.
      Le tout est de ne pas en abuser.

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